Zgaga V Nosečnosti (Kaj Pomaga?)

Ali se tudi vi srečujete z neprijetno zgago v nosečnosti?

Nosečnost je lepa in posebna življenjska izkušnja, vendar lahko prinese ženski tudi precejšen delež neprijetnosti, ena najpogostejših, ki jo doživijo mnoge, je zgaga. 

Če se spopadate s pekočim občutkom v prsih ali grlu, vedite, da niste sama.

Zgaga med nosečnostjo je dobro znana in pogosta težava nosečk, ki jo lahko spremljajo tudi prebavne motnje, driska in napenjanje.

V večini primerov se zgaga pojavi v pozni nosečnosti, saj dojenček zavzema velik del prostora v trebuhu.

Telo se dojenčku prilagodi tako, da razporedi organe, s čimer pa se žal poveča pritisk na želodec in ezofagealni sfinkter (mišico zapiralko).

Razdraženi želodec se kaže z vnetjem notranje stene želodca.

Dražilni in jedki kisli prebavni sokovi poškodujejo želodčno sluznico in lahko na steni pustijo majhne razjede in ranice, ki v nekaterih primerih tudi krvavijo.

Vsebina:

• Zakaj pride do zgage med nosečnostjo?
• Najpogostejši simptomi zgage med nosečnostjo
• Posledice kronične zgage
• Kako preprečiti zgago med nosečnostjo?
• Zaključek

Zakaj Pride Do Zgage Med Nosečnostjo?

Zgaga v nosečnosti se pripisuje kombinaciji dejavnikov, povezanih s fiziološkimi spremembami, ki se zgodijo v telesu nosečnice.

1. Hormonske Spremembe

Nosečniški hormoni, zlasti progesteron, sproščajo gladke mišice v telesu, vključno s spodnjim ezofagealnim sfinktrom.

Ezofagealni sfinkter je mišični obroč, ki ločuje požiralnik od želodca in običajno pomaga preprečiti, da bi želodčna kislina pritekla nazaj v požiralnik.

Refluks se zgodi, ker se sfinkter ne zapre, kot bi se moral. 

Ko se mišice preveč sprostijo, lahko želodčni kislini omogočijo refluks v požiralnik, kar povzroči občutek bolečine ali pekoč občutek v prsih – zgago.

2. Povečan Intraabdominalni Tlak

Ko nosečnost napreduje, lahko naraščajoča maternica pritiska na želodec in druge trebušne organe.

Ta pritisk v trebuhu lahko želodčno kislino potisne nazaj v požiralnik, kar povzroča zgago.

Tudi prekomerna telesna teža lahko poveča pritisk v trebuhu, kar prispeva k zgagi. 

Priporočljivo je, da nosečnica nosi ohlapna oblačila, s čimer prepreči dodaten pritisk na trebuh.

3. Počasnejša Prebava

Nosečnost lahko upočasni hitrost praznjenja želodca, kar povzroči kopičenje želodčne kisline in poveča tveganje za refluks v požiralnik.

Žvečenje žvečilnega gumija brez sladkorja lahko spodbudi nastajanje sline, ki lahko pomaga nevtralizirati želodčno kislino.

Pa tudi srkanje ingverjevega ali kamiličnega čaja nekaterim nosečnicam olajša zgago.

4. Premik Želodca

V kasnejših fazah nosečnosti lahko rastoča maternica fizično premakne želodec in vpliva na njegovo sposobnost, da pravilno zadrži želodčno kislino.

5. Prehrana

Nosečniška hrepenenja lahko povzročijo nezdrave prehranjevalne odločitve, ki hitro sprožijo zgago.

Uživanje preveč začinjene, kisle, ocvrte ali mastne hrane ter preveliki obroki lahko poslabšajo težave. Hrano mora nosečnica dobro prežvečiti. 

Priporočeno je uživanje počasnih, manjših, pogostejših obrokov namesto hitrih, redkih, velikih. Tako se hrana ne bo predolgo zadrževala v želodcu.

Preberite: Zdrava prehrana v času nosečnosti (kaj jesti?)

6. Ležanje

Simptomi zgage se lahko poslabšajo, ko nosečnica leži, zlasti ponoči.

Vodoraven položaj telesa med spanjem lahko omogoči, da želodčna kislina teče nazaj v požiralnik. Uporaba dodatnih blazin za dvig zgornjega dela telesa vam bo v veliko pomoč.

Po vsakem obroku počakajte vsaj eno uro, preden se uležete in ne jejte vsaj dve uri pred nočnim spanjem.

Redna telesna dejavnost, kot je hoja, lahko pomaga pri prebavi in zmanjša tveganje za zgago.

Najpogostejši Simptomi Zgage Med Nosečnostjo

1. Pekoč ali neprijeten občutek v prsih, običajno za prsnico ali v zgornjem delu trebuha, ki se pojavi po obroku. 
2. Kisel okus v zadnjem delu grla, ki ga lahko povzroči želodčna kislina, ki teče nazaj v požiralnik.
3. Občutek vroče, kisle ali slane želodčne vsebine ali delno prebavljene hrane, ki se vrača v grlo ali usta.
4. Nekatere ženske občutijo bolečino v prsnem košu, ki jo lahko zamenjajo za srčno težavo. Vendar pa je bolečina v prsih, povezana z zgago, bolj lokalizirana in se pogosto poslabša po jedi ali ležanju.
5. V nekaterih primerih je lahko zgaga povezana s težavami ali bolečinami pri požiranju. Pojavi se lahko tudi hripavost glasu. 
6. Vztrajno kašljanje ali odkašljevanje, ki je lahko posledica draženja dihalnih poti želodčne kisline.
7. Simptomi zgage so po navadi bolj izraziti ponoči, ko nosečnica leži.
8. Pogosto spahovanje lahko pomaga zmanjšati pritisk v želodcu, ki ga povzroča prekomerna želodčna kislina.
9. Prisotno je lahko tudi piskanje pri dihanju ali drugi astmi podobni znaki.

Kronična zgaga, znana tudi kot gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB), lahko vpliva na zdravje telesa in dobro počutje ženske med nosečnostjo.

Posledice Kronične Zgage Nosečk

Nelagodje In Zmanjšana Kakovost Življenja

Kronična zgaga lahko povzroči stalno nelagodje, bolečino in pekoč občutek v prsih in grlu.

To nelagodje lahko moti dnevne aktivnosti, vpliva na spanje in zmanjša splošno kakovost življenja nosečnice.

Motnje Spanja

Kronična zgaga, zlasti v ležečem položaju, lahko moti nočno spanje nosečnice, kar povzroči vsakodnevno utrujenost.

Kakovosten spanec je med nosečnostjo ključnega pomena za ohranjanje zdravja matere in otroka.

Prehranske Omejitve

Za obvladovanje kronične zgage mora nosečnica omejiti svojo prehrano in se izogibati hrani, ki sproži zgago, kot so začinjeni, mastni, ocvrti in kisli izdelki.

To lahko privede do prehranskih pomanjkljivosti in vpliva na raznolikost prehrane v času, ko je pravilna prehrana bistvenega pomena za razvijajočega se otroka.

Stres In Tesnoba

Nelagodje in bolečina, povezana s kronično zgago, lahko vodita do povečanega stresa in tesnobe.

Obvladovanje stresa je med nosečnostjo ključnega pomena, saj lahko pretiran stres negativno vpliva na nosečnost in otroka.

Živčnost, razdražljivost, vzkipljivost in tesnoba lahko povzročajo čezmerno delovanje hipotalamo-hipofizno-nadledvične osi, ki poveča tvorjenje želodčne kisline in zmanjša obrambne mehanizme v želodcu.

Razmislite o vadbi sprostitvenih tehnik, kot so globoko dihanje, joga ali meditacija.

Poslabšanje Drugih Stanj

Kronična zgaga lahko poslabša druga stanja, kot je astma, ki je morda že prisotna pri nekaterih nosečnicah.

Požiralnik

V hudih primerih lahko kronično draženje požiralnika povzroči zaplete, kot so ezofagitis, razjede ali Barrettov požiralnik.

Čeprav so ti zapleti med nosečnostjo relativno redki, je potrebno resno zdraviti kronično zgago.

Zapleti Med Porodom

V redkih primerih lahko huda oblika kronične zgage povzroči zaplete med porodom, kot je aspiracija želodčne vsebine v pljuča.

Kako Preprečiti Zgago Med Nosečnostjo?

Za zmanjšanje možnosti zgage v nosečnosti je priporočljivo upoštevati naslednje nasvete:

• Uživajte manjše in pogostejše obroke. Večji obroki dodatno obremenijo želodec, kar lahko povzroči pekoč občutek.
• Izogibajte se hrani, ki pogosto sproži zgago. Med najpogostejšimi povzročitelji so kisla, začinjena, mastna in ocvrta hrana, pa tudi čokolada, citrusi, paradižnik in kava.
• Po obroku se ne ulezite takoj. Priporočljivo je počakati vsaj 30 do 60 minut, da hrana preide v želodec. Kratek (10 do 15 min) sprehod po obroku lahko prav tako pomaga.
• Dvignite vzglavje postelje. Spanje z rahlo dvignjenim zgornjim delom telesa (približno 15 do 20 cm) lahko zmanjša možnost refluksa kisline med spanjem.
• Nosite udobna, ohlapna oblačila. Tesna oblačila lahko pritiskajo na trebuh in povečajo nelagodje.
• Tekočine pijte pred ali po obrokih, ne med njimi. Prekomerno uživanje tekočin med obrokom lahko razredči želodčne sokove in poveča tveganje za refluks.
• Izogibajte se napornim telesnim aktivnostim po obroku. Sklanjanje, hiter tempo in vadba z večjimi tresljaji lahko poslabšajo simptome.
• Poskrbite za pravilno držo med jedjo. Pri obrokih sedite pokončno in ohranjajte raven hrbet, kar omogoča želodcu več prostora.

Upoštevanje teh priporočil lahko pomembno pripomore k zmanjšanju neprijetnosti zgage v nosečnosti.

Zaključek

Če imate med nosečnostjo hudo ali kronično zgago, je pomembno, da se posvetujete s svojim osebnim zdravnikom, da vam bo pomagal pri obvladovanju moteče zgage.

Zdravnik vam lahko priporoči varno in učinkovito zdravljenje ter spremembe življenjskega sloga za obvladovanje zgage.

Pravilno zdravljenje pomaga ublažiti nelagodje in zmanjša negativni vpliv kronične zgage na mater in otroka v razvoju.

Preberite:

• Glavobol v nosečnosti (kaj storiti?)
• Strije in nosečnost (kako preprečiti nastanek)
• Pomembnost hidracije nosečnice
• Smrdeče potenje v nosečnosti (ko deodorant ne pomaga)
• 15 zanimivih dejstev o nosečnosti (jih poznaš?)