Kaj Ne Sme Manjkati V Poletni Torbici Nosečnice

Če je vaša torbica poleti pametno napolnjena, je tudi nosečnost precej bolj udobna.

Poletje zna biti čudovito obdobje za nosečnost, saj je zunaj več sončka, dnevi so daljši, oblačila so tanka in lahka, pa tudi na prostem je bolj prijetno kot pozimi. 

Vendar pa hkrati poletje prinese nosečnici tudi nekatere neprijetne izzive: vročino, zastajanje vode v telesu, hitrejšo utrujenost, občutljivost na vonjave in večje tveganje za dehidracijo.

Zato je dobro, da je osebna torbica vsake nosečke poleti premišljeno napolnjena, ne z vsem mogočim, ampak z nujnimi, preverjenimi stvarmi, ki pomagajo, da se nosečka počuti dobro, varno in pripravljeno ne glede na to, kje je. 

Marsikatera nosečka si med poletnimi opravki pogosto reče: “Zakaj tega nisem vzela s seboj?”

In zato, da do takšnih situacij ne bo prihajalo, smo za vas pripravili seznam stvari, ki naj jih ima vsaka nosečka poleti vedno pri sebi, bodisi, ko gre v trgovino, na izlet, dopust ali daljši obisk.

Kaj Potrebuje Nosečka V Torbici Poleti

Pregleden in praktičen seznam za torbo nosečnice poleti:

1. Steklenička z vodo (vedno v torbici)

Zakaj je pomembna? 

Nosečnice poleti potrebujejo več tekočine kot običajno zaradi povečanega volumna krvi, potenja in presnove.

Preberite tudi: Pomembnost hidracije nosečnice (koliko vode spiješ?)

Previdno, saj lahko dehidracija poveča tveganje za predčasne popadke, vrtoglavico, glavobole in otekline.

Priporočilo:

• Uporabljajte stekleničko za večkratno uporabo, najbolje iz nerjavečega jekla ali stekla (plastična steklenička lahko v vročini spušča v vodo škodljive snovi).
• V vročih dneh dodajte v vodo rezino limone ali list mete za osvežitev.
• Če ste dlje časa na poti, izberite termovko, ki zanesljivo ohranja hladnost vode.
• Priporočamo: Equa Timeless steklenička

“Vodo sem imela vedno pri sebi. Ampak res – vedno!” Ana, mama dveh otrok

2. Prigrizek za energijo (ko pride neznosna lakota)

Zakaj je pomemben? 

Med nosečnostjo se raven sladkorja hitreje spreminja, padec glukoze lahko povzroči neznosno lakoto, neprijetno slabost, tresenje ali celo omedlevico, kar je pri poletni vročini še pogosteje.

Najboljši prigrizki za v torbico:

• Ploščica z oreščki ali ovseni piškoti
• Pest mandljev ali mešanih oreščkov
• Suho sadje (npr. datlji, marelice)
• Krekerji z malo soli (za elektrolite)

Preberite tudi: Zdrava prehrana v času nosečnosti (kaj jesti?)

3. Dnevni vložki

Zakaj je pomembno? 

Poleti se nosečnice bolj izrazito znojijo, izcedek je običajno večji, in občutek svežine lahko hitro izgine.

Dnevni vložek pomaga ohraniti občutek čistoče, zlasti v zadnjih mesecih nosečnosti.

Naj bo:

• Tanek, zračno-bombažni dnevni vložek brez parfumov (da preprečite draženje)
• Priporočamo: Carefree dnevne vložke

Ne pozabite: Če greste na daljšo pot, dodajte v torbico še rezervno spodnje perilo.

4. Vlažilni robčki in razkužilo

Zakaj je pomembno? 

Na poti ali javnih površinah pogosto ni hitrega dostopa do tekoče vode.

Poleti, ko je znojenje močnejše, pridejo vlažilni robčki še kako prav za hitro osvežitev rok, obraza ali dekolteja. 

V torbici naj bo vedno:

• Paket vlažilnih robčkov (brez alkohola ali dišav)
• Razkužilo za roke v manjši embalaži
• Priporočamo: Nuvita gel za roke

Posebej praktično: če uporabiš voziček, prijemaš kljuke, si vzameš sladoled ali greš na WC v trgovskem centru.

5. Termalna vodica v razpršilu

Zakaj je pomembno? 

Vroči in zatohli prostori, dvigala, čakalnice … Nosečke so bolj občutljive na pomanjkanje svežega zraka in vročino (preventiva pred omotico in pregrevanjem). 

Rešitev:

• Termalna vodica v manjši embalaži za obraz (hitra osvežitev, predvsem če jo predhodno hranite v hladilniku)
• Mini ventilator na USB ali baterije
• Priporočamo: La Roche-Posay termalna voda

“Največkrat sem v torbici posegla za vodo v razpršilu in elastiko za lase. Tako preprosto, pa tako zlata vredno, ko si ves čas moker in zlepljen.” Tina, mama dvojčic

6. Sončna krema in sončna očala

Zakaj je pomembno? 

Med nosečnostjo je koža pogosto bolj občutljiva na sonce.

Obstaja večje tveganje za hiperpigmentacije, zato je ustrezna zaščita še toliko bolj pomembna. 

Priporočilo: 

• Sončna krema za obraz z vsaj SPF 30 (idealna izbira: mineralna krema)
• Sončna očala z UV zaščito, saj preprečujejo naprezanje oči
• Priporočamo: WoodenSpoon zaščitni losjon za sončenje

Ne pozabite: ustrezna zaščita ni le za plažo ali bazen, ampak tudi za mestno jedro in vsakodnevne opravke zunaj. 

“Sonce mi je povzročilo temne madeže na obrazu, zato sem vedno imela s sabo sončno kremo in kapo s šiltom. Po enem daljšem obisku tržnice brez zaščite sem se naučila lekcije.” Tanja, prvič noseča poleti

7. Zdravstveni dokument in telefonska številka ginekologa ali partnerja

Zakaj je pomembno? 

Če ste v zadnjem trimesečju, lahko porod nosečko preseneti praktično kjerkoli, tudi med nakupovanjem.

Vedno imejte s seboj vsaj kopijo materinske knjižice ali zapisane telefonske številke ginekologa, osebnega zdravnika ter partnerja.

Poleg tega naj bo v torbici:

• Vaša kartica zdravstvenega zavarovanja
• Telefonska številka partnerja ali osebe, ki vas lahko hitro pride iskati
• Kartonček z opombo: “Sem noseča – v nujnih primerih pokličite [ime in številko]”

8. Balzam za ustnice in vlažilna krema za roke

Zakaj je pomembno? 

Nosečniška koža lahko postane poleti bolj suha, še posebej na ustnicah, rokah in nogah. Klimatizirani prostori pa stanje še poslabšajo.

Rešitev:

• Balzam brez dodanih barvil in arom, SPF faktor
• Lahka krema za roke ali telo v potovalni embalaži
• Priporočamo: Uriage balzam za ustnice

9. Mini “prva pomoč” za slabost

Zakaj je pomembno? 

Tudi v tretjem trimesečju se lahko pojavi slabost, še posebej v gneči, vročini ali na daljšem potovanju.

V torbo dodajte:

• Ingverjeve bombone ali žvečilke
• Vrečko za bruhanje
• Sivkino eterično olje (ali drugo, ki vas pomiri)
• Priporočamo: Smells Like Spells eterično olje sivke

Zaključek

Poletna torbica nosečnice naj bo predvsem funkcionalna in seveda ne pretežka. 

Vsaka stvar v njej naj ima svoj namen, predvsem pa naj vam stvari v torbici služijo za dodatno udobje, svežino, zaščito in zagotovijo dober občutek pripravljenosti, ne glede na to, kje ste.

Ko nosečka ve, da ima s seboj vse, kar bi lahko potrebovala, se notranji mir in občutek zadovoljstva povečata, kar se pozna tudi na telesu, počutju in ne nazadnje pri dojenčku v trebuščku. 

Preberite tudi:

• Kaj mora vsebovati torba za v porodnišnico?
• Zdrave poletne solate za nosečnice (recepti!)
• Potovanje z letalom v nosečnosti (je nevarno?)
• Smrdeče potenje v nosečnosti (ko deodorant ne pomaga)
• Najboljši vitamini in minerali za nosečnice