Uporaba porodne žoge, znane tudi kot žoga za vadbo ali stabilnost, je lahko koristen pripomoček med nosečnostjo in porodom.

Lahko nudi udobje, podporo nosečniškega trebuščka ter pomaga ublažiti nelagodje, povezano s porodnimi popadki.

Porodne žoge so postale priljubljene na področju poroda v poznem 20. in zgodnjem 21. stoletju.

Uvedba porodnih žog med porodom je del trenda, ki teži k bolj naravnim in na žensko osredotočenim pristopom k porodu.

Vsebina:

Zakaj Se Uporabljajo Porodne Žoge?

zakaj se uporabljajo porodne zoge
  1. Porodne žoge so v sožitju z načeli trenda za naravni porod, ki se zavzema za minimalen poseg v porodno izkušnjo ženske, večjo mobilnost med porodom in opolnomočenje žensk, da aktivno sodelujejo pri svoji porodni izkušnji.
  2. Porodne žoge zagotavljajo udobno in podporno površino za porodnice, saj jim omogočajo enostavno spreminjanje položaja, razbremenitev hrbta in medenice ter iskanje položajev, ki spodbujajo sprostitev.
  3. Premiki na porodni žogi, kot so guganje ali krožni gibi, lahko spodbudijo optimalno lego ploda in olajšajo spuščanje otroka skozi porodni kanal.
  4. Uporaba porodne žoge spodbuja gibljivost medenice, kar je bistvenega pomena za napredovanje poroda in lahko zmanjša tveganje za določene zaplete.
  5. Porodna žoga omogoča ženskam, da se prosto gibljejo in najdejo položaje, ob katerih se počutijo najbolj udobno, kar zagotavlja občutek nadzora med porodnim procesom.

Uporabo Porodne Žoge Priporočajo:

kdo priporoca porodne zoge

Babice In Doule

Babice in doule so strokovnjaki, usposobljeni za podporo ženskam med porodom, ki pogosto priporočajo in vključujejo uporabo porodnih žog kot del celostnega pristopa k porodni podpori ženske.

Šole Za Starše

Strokovnjaki v šoli za starše v svoja predavanja večkrat vključijo tudi tehnike uporabe porodne žoge.

Porodnišnice

Številne porodnišnice nudijo porodne žoge kot del svoje standardne opreme za porod.

Nekateri imajo celo posebne sobe, kjer si lahko porodnica izbere in uporablja različne žoge.

Zagovorniki Naravnega Poroda

Zagovorniki naravnega poroda, vključno s tistimi, ki sledijo načelom Hypnobirthinga in drugih naravnih porodnih metod, pogosto priporočajo uporabo porodnih žog kot del celostnega pristopa k zdravi nosečnosti in porodu.

Uporaba Porodne Žoge (S Partnerjem Ali Brez)

Samostojna Uporaba Porodne Žoge:

samostojna uporaba porodne zoge

Sedeče Poskakovanje

Sedite na porodno žogo z nogami na tleh.

Nežno poskakujte gor in dol, da olajšate napetost v spodnjem delu hrbta in medenici.

To gibanje je lahko zelo pomirjujoče med popadki.

Krožni gibi bokov

Sedite na žogo in premikajte boke v krožnih gibih.

To gibanje lahko pomaga zmanjšati napetost v spodnjem delu hrbta in spodbuja optimalno lego ploda.

Objem Porodne Žoge

Pokleknite pred žogo in jo objemite z zgornjim delom telesa.

Ta položaj lahko zmanjša pritisk na hrbtenico in spodbudi otroka, da se premakne navzdol.

Nihanje Od Strani Do Strani

Sedite na žogo z razmaknjenimi stopali.

Nežno zazibajte boke z ene strani na drugo, da razbremenite napetost v spodnjem delu hrbta.

Nagibi Medenice

Sedite na žogo in vadite nagibe medenice z zibanjem bokov naprej in nazaj.

To gibanje lahko pomaga spodbuditi optimalno lego ploda.

Ohranite Dobro Držo

Sedite naravnost na žogo, ob čemer ohranite dobro držo.

Dobra drža pomaga pri poravnavi hrbtenice in spodbujanju optimalnega položaja ploda.

Uporaba Porodne Žoge S Partnerjem:

uporaba porodne zoge s partnerjem

Poskakovanje S Pomočjo Partnerja

Sedite na porodno žogo, partner pa naj stoji za vami.

Vaš partner vam lahko nudi podporo tako, da položi svoje roke na vaše boke in vam pomaga z nežnim poskakovanjem.

Masaža

Medtem ko sedite na žogi, vam lahko vaš partner masira spodnji del hrbta, kar pogosto olajša bolečino popadkov.

Krožna Masaža Bokov

Sedite na žogo, vaš partner pa vam lahko s krožnimi gibi rok, na vaših bokih, zmanjša napetost v spodnjem delu telesa.

Podpora Za Hrbet

Medtem ko ste na kolenih nagnjeni z zgornjim trupom nad žogo, vam lahko partner nudi podporo tako, da položi roke na vaš spodnji del hrbta.

Komunicirajte S Svojim Partnerjem

Partnerju jasno sporočite svoje želje, ko skupaj uporabljata porodno žogo.

Nasveti Za Uporabo Porodne Žoge (Kakšno Naj Izberem?)

Izbira dobre porodne žoge vključuje upoštevanje dejavnikov, kot so velikost, znamka in tekstura, da se zagotovi udobje, varnost in učinkovitost uporabe med nosečnostjo in začetkom poroda.

1. Velikost

Uporabite porodno žogo, ki je primerne velikosti za vašo telesno višino.

Ko sedite na žogi, naj bodo boki nekoliko višje od kolen, stopala pa se morajo v celoti dotakniti tal.

Najpogostejše velikosti porodne žoge so 55 cm, 65 cm in 75 cm.

2. Znamka

Razmislite o dobro znanih blagovnih znamkah fitnesa ali porodnih žog, ki so znane po njihovi kakovosti, kot so TheraBand, Meteor, Gymnic in Birth-Ease.

3. Tekstura

Izberite žogo s protizdrsno ali nedrsečo površino, da preprečite zdrs med uporabo.

Nekatere žoge imajo celo teksturirane površine za dodaten oprijem in udobje.

4. Material

Večina porodnih žog je izdelanih iz PVC (polivinilklorida) materiala. Pred nakupom se prepričajte, da žoga ne vsebuje škodljivih snovi.

Za varnost poiščite žoge s funkcijami proti hitremu izpustu. To pomeni, da če se žoga preluknja, se bo izpraznila počasi in ne hitro (preprečitev padca).

5. Inflacija In Deflacija

Poiščite žogo, ki jo je enostavno napihniti, po možnosti z vključeno ročno ali nožno tlačilko.

Zelo priročno je tudi hitro izpihovanje, predvsem, če želite žogo po uporabi shraniti ali vzeti s seboj na dopust ali obisk.

6. Meja Teže

Prepričajte se, da ima žoga ustrezno mejo teže, predvsem, da je namenjena odraslim osebam.

7. Barva In Estetika

Čeprav barva ni odločilen dejavnik nakupa, imajo nekatere ženske raje porodne žoge v določenih barvah ali oblikah.

Če vam je estetika pomembna, izberite tisto, ki vam je najbolj všeč.

Nasveti Za Testiranje Žoge

Usedite se na žogo in preverite udobje ter velikost. Zagotavljati mora stabilnost, ne da bi bila premehka ali pretrda.

Takoj po nakupu in inflaciji preglejte žogo za morebitne napake, praske ali nepravilnosti.

Poiščite ocene določenih znamk in modelov, da dobite predstavo o izkušnjah drugih nosečnic z izbrano žogo.

Zaključek

Ne pozabite, da mora porodna žoga, ki jo izberete, v končni fazi ustrezati vašim osebnim željam in telesnim potrebam.

Če je mogoče, preizkusite žogo v trgovini ali preberite ocene strank na spletu, da dobite povratne informacije o udobju, vzdržljivosti in splošnem zadovoljstvu žensk z izbrano porodno žogo.

Uporaba porodne žoge je lahko zelo dragocen pripomoček pred in med začetkom poroda, ki nudi udobje in podporo nosečnici.

Eksperimentirajte z različnimi položaji in gibi, da poiščete tistega, kar vam najbolj ustreza.

Preberite:

Kategorizirano v:

NosečnostPorod