Preobremenjenost in izgorelost pri mladih mamicah se nanaša na stanje fizične in čustvene izčrpanosti, ki je posledica skupnega stresa starševskih obveznosti, družbenih pričakovanj in osebnih izzivov.
Pa tudi pomanjkanje zadovoljstva v in s sedanjim življenjem prispeva svoj delež.
Do preobremenjenosti in izgorelosti mladih mamic pogosto pride zaradi kombinacije dejavnikov, kot so:
- Pomanjkanje podpore pri skrbi za dojenčka
- Nespečnost
- Finančna obremenitev
- Neskončna gospodinjska opravila
- Težave pri usklajevanju različnih vlog
Vse to vodi do občutkov preobremenjenosti, utrujenosti in zmanjšane sposobnosti za obvladovanje dnevnih nalog.
Ko ženska prvič postane mamica, se namreč pogosto pojavi močna želja po nadzoru in upravljanju vseh vidikov nege in dobrega počutja svojega dojenčka – samostojno.
Ta nagon izhaja iz globokega občutka odgovornosti in želje po zagotavljanju najboljšega za novorojenčka.
Vendar lahko ravno ta nadzor in samozadostnost prispevata k povečanemu stresu in občutku preobremenjenosti, ko se mamica sama spopada z vsemi izzivi starševstva.
Uravnotežena potreba po nadzoru s priznavanjem tuje podpore in pomoči je ključnega pomena za dobro počutje mamice.
Vsebina:
Izgorelost Mamic Zaradi Preobremenjenosti
Mlade mamice lahko začnejo čutiti preobremenjenost in izgorelost na različnih stopnjah svoje starševske poti:
1. Zgodnje Poporodno Obdobje
Prvi tedni in meseci po porodu so lahko zahtevni in naporni.
Pomanjkanje spanja, prilagajanje novim obveznostim starševstva in okrevanje po porodu lahko prispevajo k povečanemu stresu in preobremenjenosti.
2. Otrokovi Razvojni Mejniki
Različne stopnje otrokovega razvoja, kot so izraščanje zobkov, slabo spanje ali krčki, so lahko še posebej zahtevne.
Vsaka stopnja prinaša svoje izzive in mamice se lahko v teh fazah počutijo preobremenjene (hrepenenje po počitku) z občutkom, da se bo vsak čas vse v njihovem življenju sesulo.
3. Več Otrok Ali Otroci S Posebnimi Potrebami
Obvladovanje potreb večjih otrok ali otroka s posebnimi potrebami je lahko bolj zahtevno kot skrb za enega samega zdravega otroka.
Zahteve po starševem času, pozornosti in materialnih virih se povečujejo, kar lahko vodi v preobremenjenost in izgorelost.
4. Vrnitev Na Delo
Če je mlada mamica zaposlena, je lahko prehod nazaj na delo po porodniškem dopustu velik izziv.
Usklajevanje zahtev službe z zahtevami starševstva lahko povzroči povečan stres in tveganje za izgorelost.
5. Pomanjkanje Socialne Podpore
Odsotnost družinskega sistema podpore, vključno s partnerjem, sorodniki in prijatelji, lahko prispeva k izgorelosti.
Občutek osamljenosti in samostojno reševanje starševskih obveznosti je lahko čustveno zelo obremenjujoče.
6. Starševska Pričakovanja V Primerjavi Z Resničnostjo
Mlade mamice imajo lahko vnaprej oblikovane predstave o tem, kakšno bi moralo biti materinstvo, partner in otrok.
Kadar se realnost ne ujema s temi pričakovanji, lahko povzroči pri mamici občutke razočaranja in nezadovoljstva.
Poleg tega pa si veliko mladih mamic želi, da bi bile popolne mame s popolno družino, kar ustvarja pritisk in občutek neuspeha, ko življenje ne poteka po zastavljenih načrtih.
7. Osebni In Poklicni Izzivi
Usklajevanje osebnega življenja, odnosov in kariere je lahko še posebej zahtevno za mlade mamice.
Pritisk in nerealna želja po uspehu na različnih področjih življenja lahko prispeva k izgorelosti.
8. Negativne Misli
Negativne misli in samogovor lahko poslabšajo občutek izgorelosti, še posebej, če je mamica že zelo utrujena ali preobremenjena.
Namesto da na življenje gledate kot na razočaranje, se osredotočite na majhne radosti in pozitivne vidike materinstva.
Izjave, kot sta “Imam moč, da premagam izzive” ali “V vsakem dnevu lahko najdem veselje s svojo družino”, lahko pomagajo preusmeriti misli k bolj optimističnemu življenju.
Spodbujanje kreativnega reševanja problemov namesto nenehnega razmišljanja o negativnosti opolnomoči posameznika, da aktivno izboljša svoje občutke in življenjske okoliščine.
Prepoznajte Znake Preobremenjenosti/Izgorelosti
Preobremenjenost in izgorelost mamic lahko močno vpliva na odnose z dojenčkom ali otrokom in partnerjem.
Pomanjkanje spanja, energije, optimizma, potrpežljivosti in motivacije lahko vpliva na uspešno izpolnjevanje materinskih dolžnosti, kar lahko povzroči občutke neuspeha, krivde in zmanjša samozavest mlade mamice.
Izgorelost lahko vodi mlado mamico v depresijo, občutke tesnobe in zagrenjenost.
Zato je pomembno (zgodaj) prepoznati znake izgorelosti, ki lahko vključujejo vztrajno utrujenost, občutek preobremenjenosti, razdražljivost, spremembe vzorcev spanja in občutek brezupa.
Poiščite Podporo, Svetovanje, Terapije
Če se pri mladih mamicah pojavijo ti simptomi, je ključnega pomena, da poiščejo podporo.
To lahko vključuje iskren pogovor s partnerjem, družinskim članom, prijateljem ali strokovno pomoč (svoje počutje iskreno opišite osebnemu zdravniku, ki bo predlagal možne rešitve).
Individualno svetovanje ali terapije nudijo podporo in razumevanje mladih mamic.
Strokovnjak lahko mamici pomaga pri obvladovanju stresa, predstavi učinkovite strategije za premagovanje preobremenjenosti in izgorelosti ter nudi potrebno razumevanje zahtevnih vlog, ki jih nosi mlada mamica.
Zaključek
Mlade mamice zapomnite si, priznati in poiskati pomoč pri izgorelosti, ne pomeni, da niste dovolj dobre mame.
Pogosto so namreč k izgorelosti najbolj nagnjene tiste mamice, ki so podvržene perfekcionizmu in poskušajo biti vedno najboljše.
Preberite:
- Obvladovanje starševske izgorelosti (nasveti)
- Poporodni hemoroidi (kaj storiti?)
- Menstruacija po porodu (kdaj se pojavi?)
- Težave z odvajanjem blata po porodu (7 nasvetov)
- Materinstvo in študij (praktični nasveti)
Vsebina na Tralala.si je brezplačna zahvaljujoč podpori naših bralcev. Če opravite nakup prek naših povezav, lahko prejmemo provizijo, kar nam pomaga ustvarjati še boljšo vsebino za vas. (To ne vpliva na ceno izdelka.)