Seznanite se z najbolj učinkovitimi načini za lajšanje porodnih bolečin.
Porodna bolečina je kompleksna in večplastna izkušnja, na katero vplivajo različni dejavniki.
Bolečina je povezana s kontrakcijo maternice, raztezanjem materičnega vratu, pritiskom na medenično kost, raztezanjem vaginalnih sten in presredka ter z dojenčkovim spuščanjem in premikanjem po porodnem kanalu.
Hormona, kot sta prostaglandin in oksitocin, igrata glavno vlogo pri sprožitvi in krepitvi popadkov, kar prispeva k splošnemu občutku bolečine.
Prag bolečine se pri vsaki ženski razlikuje, pa tudi dejavniki, kot so stres, tesnoba in strah, lahko vplivajo na to, kako močno bolečino porodnica zazna.
Preberite: Porodna bolečina (kako boleč je porod?)
Vsebina:
10 Načinov Za Lajšanje Porodnih Bolečin (Nefarmakološko In Farmakološko)
1. Dihalne Tehnike
Dihalne tehnike so lahko med porodom ključne za obvladovanje bolečine in stresa.
Nekaj najbolj uporabljenih dihalnih tehnik:
Počasni, Globoki Vdihi
Počasi vdihnite skozi nos, tako, da se trebuh razširi.
Počasi in popolnoma izdihnite skozi usta, pri čemer se osredotočite na sprostitev napetosti.
Ritmično Dihanje
Ustvarite ritmični vzorec za svoje dihanje, kot je vdih ob štetju štiri in izdih ob štetju šest. Prilagodite štetje glede na svoje občutke udobja.
Čistilni Dih
Globoko vdihnite skozi nos.
Slišno izdihnite skozi usta, kot da bi ugasnili svečo.
Ko izdihnete, pomislite na vsa neprijetna čustva in bolečino, da z dihom očistite svoje telo omenjenih občutkov.
4 – 7 – 8 Dihanje
Tiho vdihnite skozi nos in štejte do štiri.
Zadržite dih in preštejte do sedem.
Popolnoma izdihnite skozi usta in štejte do osem.
Fokus Na Dihanje
Osredotočite se na naravni ritem svojega diha, ne da bi ga poskušali nadzorovati.
Bodite pozorni na občutek vsakega vdiha in izdiha.
Hitro Dihanje (Sopihanje)
Hitro vdihnite in izdihnite skozi usta v kratkih, hitrih izdihih.
Enakomerno Dihanje
Vdihnite in izdihnite pri enakem štetju (npr. vdihnite pri štetju štiri, izdihnite pri štetju štiri).
Takšno dihanje zagotavlja preprosto osredotočenost in pomaga uravnavati dihanje.
4 X 4
Vdihnite in štejte do štiri.
Zadržite dih in štejte do štiri.
Izdihnite in štejte do štiri.
Pred ponovnim začetkom cikla se ustavite in štejte do štiri.
Vizualizacija
Vdihnite, medtem ko si predstavljate pozitivne, pomirjujoče kraje, spomine ali občutke.
Izdihnite, medtem ko sprostite morebitno napetost ali nelagodje iz svojega telesa.
Preberite: Dihalne sprostitvene tehnike za lažji porod
2. Masaža
Nežna masaža vratu, hrbta, ramen ali tam, kjer čutite napetost med porodom, lahko olajša bolečino.
Z masažo se poviša temperatura v podkožnem tkivu, zaradi dotikov, pa se poveča tudi vsebnost hormona endorfina.
Zaprosite za pomoč partnerja pri krožni masaži hrbta v predelu križa (uporabi lahko tudi masažno žogico).
3. Topla Voda Ali Prha
Prha ali potopitev v toplo vodo pogosto pomirjata, sprostita in ublažita popadke.
Topla voda pomaga sprostiti mišice, vključno z materničnimi mišicami, ki doživljajo intenzivne kontrakcije.
Ta sprostitev lahko ublaži napetost in zmanjša zaznavanje bolečine.
Topla voda izboljša krvni obtok. Izboljšan pretok krvi v mišice maternice lahko pomaga pri oskrbi s kisikom in hranili, kar lahko zmanjša nelagodje.
Pomirjujoč učinek tople vode pomaga zmanjšati stres in tesnobo, za katera je znano, da poslabšata zaznavanje porodne bolečine.
Sproščeno stanje duha lahko pozitivno vpliva na celotno porodno izkušnjo ženske.
4. Spremembe Gibanja In Položaja
Spreminjanje položajev, premikanje in gibanje lahko pomaga zmanjšati intenzivnost popadkov.
Hoja, guganje ali zibanje je lahko zelo koristno med popadki.
Predvsem voda omogoča večjo svobodo gibanja in spreminjanja položajev.
Voda ima za marsikatero porodnico tolažilni učinek na telo in zato potencialno zmanjša občutek intenzivne bolečine.
Preberite: Z gibanjem in dihanjem do lažjega poroda
5. Pritisk
Porodno bolečino lahko porodnica zmanjša z gibanjem (in/ali sočasno uporabo žoge, pručke, blazin in drugih porodnih pripomočkov) z nasprotnim pritiskom.
Pritisk na določena področja, kot je spodnji del hrbta, lahko učinkovito pomaga ublažiti bolečino.
Pritisk lahko izvaja porodni partner ali babica.
6. Hidroterapija
Izmenjava med toplimi in hladnimi obkladki ali uporaba flaške s toplo vodo na spodnjem delu hrbta ali trebuha lahko prinese olajšanje.
Izmenično topli in hladni obkladki lahko spodbudijo pretok krvi in zmanjšajo občutek bolečine.
7. Hypnobirthing
Hypnobirthing je pristop k porodu, ki poudarja uporabo samohipnoze, sprostitvenih tehnik in pozitivne osredotočenosti, ki ženskam pomagajo pri obvladovanju bolečine in strahu med porodom.
Cilj Hypnobirthinga je spodbujanje pozitivne, samozavestne in umirjene porodne izkušnje z zmanjšanjem tesnobe in napetosti pri porodnici.
Hypnobirthing poudarja posebne dihalne in vizualizacijske tehnike za spodbujanje sprostitve in obvladovanje bolečine med porodom.
Preberite: Hypnobirthing vaje za dihanje
8. Akupresura In Akupunktura
Ti dve tehniki delujeta na način, da zavirata vstop dražljajev v možgane, s preusmerjanjem pozornosti.
Akupresura
Akupresura vključuje pritisk na določene točke na telesu. Temelji na načelih, podobnih akupunkturi, vendar uporablja prste in roke, namesto igel.
Cilj akupresure je spodbuditi pretok energije (Qi) po določenih poteh (meridianih) v telesu.
Verjame se, da se s pritiskom na določene točke spodbuja sprostitev, zmanjšuje bolečino in uravnoveša energijo.
Akupunktura
Akupunktura je tehnika tradicionalne kitajske medicine, ki vključuje zabadanje tankih igel v določene točke na telesu.
Menijo, da uravnava pretok energije in spodbuja zdravljenje.
Akupunktura naj bi spodbujala sproščanje endorfinov, naravnih telesnih sredstev proti bolečinam, in uravnavala živčni sistem.
Prav tako lahko vpliva na sproščanje nekaterih nevrotransmitorjev.
9. TENS (Transkutana Elektro Nevro Stimulacija)
TENS vključuje uporabo majhne naprave na baterije, ki dovaja blage električne impulze do živčnih poti prek elektrod, nameščenih na kožo.
TENS deluje tako, da stimulira živce, kar lahko zmoti signale bolečine in spodbuja sproščanje endorfinov. Lahko tudi zmanjša zaznavanje bolečine.
Enote TENS so prenosne in se lahko uporabljajo med zgodnjim in aktivnim porodom. Običajno so elektrode nameščene na spodnjem delu hrbta.
Mnogim ženskam TENS pomaga pri obvladovanju bolečin v spodnjem delu hrbta med popadki.
10. Farmakološko Lajšanje Bolečine
Izbira farmakološkega lajšanja bolečin je pogosto odvisna od dejavnikov, kot so faza poroda, individualne preference in morebitna obstoječa zdravstvena stanja pri porodnici.
Zdravila za lajšanje porodne bolečine se nahajajo v različnih farmacevtskih oblikah in se dajejo na različne načine (injekcija, infuzija, PCA čpalka, plin).
Poznamo: epiduralno analgezijo, smejalni plin (Entonox®), opioide (petidin, diamorfin, morfij, meptazionol, fentalin, remifentanil (Ultiva®)), subarahnoidna analgezijo (spinalna) in kombinirano subarahnoidno-epiduralno tehniko.
Najpogosteje uporabljene farmakološke možnosti za lajšanje bolečin med porodom:
Epiduralna Analgezija
Epiduralna analgezija vključuje vbrizganje anestetičnega zdravila v epiduralni prostor v hrbtenici, ki blokira signale bolečine iz spodnjega dela telesa.
Epiduralne anestezije so zelo učinkovite pri zagotavljanju občutnega lajšanja bolečin. Običajno se lokalni anestetik vbrizga v aktivni fazi poroda.
Porodnica začasno izgubi občutek in gibljivosti v spodnji polovici telesa.
Vendar pa epiduralna analgezija začne delovati z zamikom, kar lahko predstavlja težavo takrat, ko je porodnica že v poznem porodu.
Intravenska (IV) Zdravila
Zdravila za lajšanje bolečin, kot so opioidi (npr. fentanil, petidin, diamorfin ali morfin), se lahko dajejo po intravenski liniji s cevko.
IV zdravila zagotavljajo olajšanje, vendar njihovi učinki niso tako globoki kot epiduralna. Lahko povzročijo zaspanost.
Pogosto se uporabljajo v zgodnjih fazah poroda in se lahko kombinirajo z drugimi metodami lajšanja bolečin.
Dušikov Oksid (Smejalni Plin)
Dušikov oksid se vdihava skozi masko, kar zagotavlja blag analgetični učinek in zmanjšuje tesnobo.
Največkrat se uporablja zdravilo Donopa, ki vsebuje pripravljeno mešanico 50 % didušikovega oksida (medicinskega smejalnega plina, N2O) in 50 % kisika (medicinskega kisika, O2).
Dušikov oksid lahko porodnico umiri in sprosti ter lajša bolečine, vendar jih ne odpravi v celoti.
Spinalna Analgezija
Podobno kot epiduralna, spinalna analgezija vključuje vbrizgavanje zdravila neposredno v hrbtenično tekočino.
Spinalna analgezija zagotavlja hitro in intenzivno lajšanje bolečin, vendar se običajno uporablja za posebne medicinske posege ali med carskim rezom.
Lokalna Anestezija
Lokalne anestetike lahko vbrizgajo na določena področja, kot je presredek, za lajšanje bolečin med posebnimi postopki ali posegi.
Lokalna anestezija zagotavlja ciljno lajšanje bolečin in se pogosto uporablja med epiziotomijo ali šivanjem raztrganin.
Ker ima lahko farmakološko lajšanje bolečin različne neželene učinke na mater ali otroka, se mora babica odločati med uspešnim lajšanjem bolečine z zdravili in med skrbjo za zdravje oziroma stanje matere in otroka.
Kar pomeni, da je odvisno od vašega in otrokovega zdravstvenega stanja ter poteka poroda, koliko in kakšna zdravila za lajšanje porodne bolečine boste prejeli.
O zapisanih možnostih načinov lajšanja porodne bolečine se pogovorite v svoji izbrani porodnišnici, saj žal vse porodnišnice, ne nudijo enakih možnosti.